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孕妈妈吃什么能提高自身免疫力?

时间: 2015-07-04 10-34-45  来源: 本站

             为了顺利度过孕期,给宝宝提供一个安全的发育环境,怀孕后孕妈妈就特别小心翼翼,生怕感染疾病威胁宝宝的健康,所以很多孕妈就开始想法提高自己的免疫力,那么孕妈妈吃什么能提高自身免疫力?

  1、蛋白质。蛋白质是准妈妈免疫系统防御功能的物质基础,如果蛋白质营养匮乏,会影响免疫细胞和抗体的形成,导致肌体抗病能力减退,各种传染疾病会趁虚而入。平时准妈妈可以通过吃鸡蛋、猪瘦肉、牛肉、鱼类、豆制品等,获取丰富的蛋白质。

  2、维生素。维生素A、C、E、泛酸、核黄素、叶酸和牛黄酸都是准妈妈维持正常生理功能所必需的营养素,它们的缺乏也会导致免疫力功能的降低。

  3、微量元素。铜、铁、锌等必须微量元素与免疫功能也是密不可分,准妈妈如果缺乏这些元素,会抑制免疫机能,机体感染的发生率也会随之升高。

  其实每一种营养素都各兼其责,缺一不可,因为免疫细胞的活力是靠蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐和维生素等营养素一起来经营的,所以,准妈妈要遵守平衡膳食原则,不要偏食或者食品种类单一。另外,准妈妈可以有适量服用复合维生素和微量元素

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